domingo, 22 de abril de 2018

COMERSE EL COCO

¿Te sientes cansado, como decaído? ¿ Notas que te fallan las fuerzas? ¿Tienes la sensación de que no descansas bien por las noches? Quizás tienes anemia, o te falta vitamina D. O las dos cosas.

Puede que sea porque no comes suficiente carne roja, que también te aportaría vitaminas B y E, además de potasio, zinc y fósforo. Pero ojo con pasarte: si comes demasiada, puedes sufrir un aneurisma, un infarto, gota, cáncer de colon, cáncer de mama, diabetes o colesterol. Aparte de ponerte gordo como un ceporro.

Para la vitamina D, nada mejor que tomar el sol, pero eso también en su justa medida. Y nunca entre las 12h y 16h, porque a esa hora los rayos solares son nocivos y pueden provocarte manchas, pecas no deseadas e incluso cáncer de piel. Es por eso que las playas están vacías en esa franja horaria. Así pues, no te pases con el sol a menos que quieras parecerte a Julio Iglesias, que va camino de convertirse en el primer ser calcinado que sigue vivo.

Pero a lo mejor no has dormido bien porque tomas demasiado café, que además de no dejarte dormir puede provocar dolor de cabeza, úlceras, abortos espontáneos y alucinaciones. Aunque si tomas el justo, es anticancerígeno, previene la diabetes, la cirrosis, el alzheimer y favorece la digestión.

En cualquier caso, asegúrate de dormir lo suficiente, porque si duermes menos de 8 horas, corres el riesgo de sufrir hipertensión y obesidad, aparte de estar de mal humor todo el día. Y antipático y gordo no se puede ser. Hay que elegir. Pero ojo con dormir demasiado, pues puedes tener un accidente cerebrovascular y puedes sufrir demencia en el futuro. Así que lo de “dormir tranquilos” es solo una utopía.

También puedes salir a correr para cansarte y así asegurarte de dormir bien. Además, activará tu circulación y tus músculos y te pondrá de buen humor. Pero atención, porque correr estropea el cutis y hace que se descuelgue. Y lo que es peor, chicas, no se descuelga solo el cutis. Importante que te hidrates bien, pero no demasiado porque eso puede causar un colapso e, incluso la muerte si lo haces justo después de ejercitarte.

Si te resfrías con facilidad, nada como la vitamina C, que la encuentras en el kiwi, las espinacas y los cítricos. Si eres de los que toma zumo de naranja, no lo tomes por la noche porque entonces no se absorbe bien su aporte vitamínico. Así que mejor tomarlo por la mañana, pero no lo tomes en ayunas porque puede provocar problemas gástricos.

Si te gusta el vino tinto, estás de suerte, porque dicen que una copa al día equivale a 30’ de ejercicio. Como no se refieran al levantamiento de una copa que pese 5kg no lo entiendo. También es bueno para la digestión  y la comida sabe mejor. Además, al beberlo estás luchando contra las bacterias de la boca. Pero claro, que no se te vaya la mano, o las consecuencias pueden ser tan catastróficas como acabar enviando un whatsapp que nunca deberías haber enviado. Así que si bebes, no toques el móvil.

En cuanto a la fruta, nada mejor que tomarla a media mañana o a media tarde, sobre todo en verano, que así nos mantendremos hidratados. Cinco piezas al día es lo ideal, pero hay que elegir bien, porque el otro día me dio por la sandía y después de la tercera ya no podía más.

En resumen, que si eres de los que se comen el coco a la hora de comer… ahora ya lo sabes:  es mejor que te lo comas entre horas.